Рубрика: Спорт

Креатин є однією з найбільш вивчених, безпечних та ефективних добавок в індустрії спортивного харчування і швидко стає улюбленцем спортсменів, що займаються силовими видами спорту. Креатин – це природна речовина в людському організмі. Додатковий прийом креатину збільшує рівень його концентрації в клітинах, що призводить до ряду переваг для здоров’я і продуктивності. Крім того, дослідження показали, що добавки з креатином також можуть мати психологічні переваги. Дослідження, проведені за участю 32 літніх людей, показали, що добавки з креатином покращують когнітивні здібності. Цікавий факт: “креатин” в перекладі з грецького означає “м’ясо”. Як працює креатин?…

Read More

Навіть якщо спорт для вас звучить як екзотичне слово, зараз саме час це виправити. Знайте, що в домашніх умовах можна одержати відмінне тіло, здоров’я, тонус, пластику, координацію, гнучкість. . . Поговоримо про фітнес для початківців. Займатися ви можете як в спортклубі, так і своїми силами. При заняттях у клубі ви будете під контролем тренера, а вдома зручно і комфортно. Види фітнесу Якщо ви ніколи не займалися розбудовою свого тіла, знайте, що все навантаження можуть бути аеробними і силовими. Аеробні навантаження – це інтенсивна ходьба, біг, танці або аеробіка: ті навантаження,…

Read More

Щоб зібрати пазл в єдину картинку потрібні всі деталі, навіть самі маленькі і з вигляду незначні! Так і з тренуванням: вона складається з обов’язкових частин, без яких не буде ефекту. Коли люди приходять в зал, вони пам’ятають про спортивну форму і воду. А ось розминку і/або затримку в тренуваннях нерідко пропускають. Давайте обговоримо, у чому їх важливість. Розминка Багато хто, ледь переступивши поріг залу, починаю свою тренування з роботи на тренажерах або з важкими снарядами, вважаючи за краще не витрачати час на розминку. Не беріть з них приклад! Предтренировочная розминка…

Read More

Біг входить до складу багатьох тренувальних комплексів, у тому числі і в кроссфіт. Під час бігу тіло отримує комплексні навантаження на нижню частину тіла і на серцево-судинну систему, тому він так затребуваний. Але при цьому біг може бути небезпечним, приносити розтягування та інші травми. Для того, щоб убезпечити себе під час бігу, потрібно провести правильну розминку перед ним. Тут ти знайдеш докладну інструкцію, як проводити розминку перед пробіжкою, що потрібно в неї включити. Біг є обов’язковим елементом для багатьох тренувальних програм з різних спортивних напрямків, в тому числі в кроссфите.…

Read More